임신 시 건강관리와 위생

의복
약 4개월 정도 지나면서 의복이 작게 느껴집니다. 임부복으로는 느슨하고 배를 압박하지 않는 것이 좋고,
속옷도 복부부분은 잘 늘어나는 의류를 선택합니다.
거들, 브라
일반 거들은 착용하지 않는 것이 좋고, 임부용 거들은 허리의 지탱력을 높여 등의 통증을 감소시킬 수 있습니다.
브라는 정상적인 모습과 형태로 가슴을 유지시켜 줍니다. 컵이 크고 받침끈이 겨드랑이 높이에 올라가 있어 전체 가스을 가를 수 있고
어깨끈이 넓은 것이 좋습니다.
수유 예정이시면 수유용을 착용하시는 것이 좋습니다.
신발
임신중의 자세변화로 신발은 임산부에게 매우 중요합니다.
배가 커지고 외모가 변화하면서 균형을 유지하여, 피로, 허리통증, 다리통증을 막는데 도움이 되는 신발이 좋습니다.
목욕
임신시에는 평소보다 땀을 많이 흘립니다. 하루 1회 목욕으로 활기를 주고 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 목욕 시 깨끗하고
부드러운 천으로 유두를 닦고 균형을 잃어 넘어지지 않도록 주의합니다.
좌욕
좌욕은 하지 않는 것이 좋습니다.
치아
아침, 매 식사 후, 칫솔질을 합니다.
애완동물
애완동물을 통해 세균에 감염될 수 있으므로 출산 후 까지 다른 사람에게 맡기는 것이 좋습니다.
임신 시 성관계
복부에 대한 압박 대문에 불편하지만 의사가 금지하는 경우에는 무리하지 않으면 괜찮습니다.
(유산경험, 유산위험, 임신말기는 주의하십시오.)
의약품
의사와 상의하시어 복용하십시오.
흡연
태아의 건강에 매우 해롭습니다. (저체중아의 위험성이 높습니다.)
화장
컨디션을 위한 가벼운 화장, 매니큐어는 좋습니다.
운동
걷는 운동은 전신을 사용하므로 분만 시 사용될 근육을 강화시킵니다.
자전거, 에어로빅 수영 등은 몸에 무리가 가지 않도록 컨디션을 조절해가면서 하고, 수영은 꼭 온수에서 해야 합니다.
여행
장거리 여행은 비행기나 기차가 가장 편안하고 피로가 적습니다.
자동차 여행은 2시간마다 10~15분 정도 걷거나 뻗는 것이 좋으며, 임신말기 장거리 여행은 피해야 합니다.
직장생활
별 무리 없으면 계속 근무 하셔도 되나 너무 피로하지 않도록 합니다.
오래 서 있는 직업은 휴식시간 동안 앉아서 발을 쉬게 하고, 화학물질을 취급하는 곳은 임신 시 피하십시오.
무거운 것을 들거나 이동 시키는 일도 가급적 피하시는 것이 좋습니다.